# Мазнини в менюто: малки количества, смислен избор

> Мазнините са част от храненето и не е нужно да бъдат напълно изключвани. Важни са източникът и количеството.

Canonical: https://blog.zdrave.biz/statii/04/
Language: bg
Published: 2026-10-09
Updated: 2026-10-09T08:34:00Z
Category: Хранене
Author: Редакция „Здраве в действие“

## Как да го приложите

Зехтин в салатата, ядки към закуска или риба за вечеря са практични възможности. Наливайте олиото с лъжица, когато трудно преценявате колко използвате.

## Какво да имате предвид

Ядките са удобни, но големият пакет пред екрана лесно измества нормалното хранене. Отделете порция в купичка и приберете останалото.

## Вашата следваща стъпка

- Редувайте източниците
- Отмервайте при готвене
- Яжте ядки от купичка

Образователна информация за възрастни, а не индивидуален медицински съвет. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете специалист.