Здравословната чиния: баланс без броене на всяка хапка

Добре подреденото хранене започва с разнообразие, а не със списък от забрани. Зеленчуци, източник на белтъчини и засищаща гарнитура могат да присъстват заедно.

Как да го приложите

За обяд опитайте печено пиле или нахут, салата и картофи. Количествата зависят от апетита и активността; ориентирът е удобство, не задължителна геометрия на чинията.

Какво да имате предвид

Ако огладнявате скоро, прегледайте дали храненето съдържа достатъчно храна. Само листна салата често не е пълноценен обяд.

Вашата следваща стъпка

• Добавете зеленчук към обяда
• Изберете белтъчен източник
• Хранете се спокойно

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.