Въглехидратите не са враг: избирайте според контекста

Хлябът, оризът и картофите могат да бъдат част от разнообразно меню. Има значение цялото хранене, а не страхът от една хранителна група.

Как да го приложите

Опитайте овес за закуска, ориз с боб за обяд или картофи със зеленчуци и яйца. Пълнозърнестите варианти са удобен начин да внесете разнообразие.

Какво да имате предвид

Преди тренировка позната и лесно поносима храна обикновено е по-добър избор от нов строг режим. Не премахвайте цяла група само заради обещание в социалните мрежи.

Вашата следваща стъпка

• Запазете разнообразието
• Опитайте пълнозърнест вариант
• Наблюдавайте личната поносимост

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.