Белтъчини в ежедневието: отвъд протеиновия шейк

Белтъчините участват в изграждането на тъкани. Практическият въпрос е как да ги включвате редовно в обичайното меню.

Как да го приложите

Яйца, кисело мляко, риба, месо, боб и леща дават различни възможности. Редувайте източниците според бюджета и предпочитанията си, вместо да разчитате на един продукт.

Какво да имате предвид

Закуска с мляко и овес, обяд с леща и вечеря с риба са пример за разнообразие. При бъбречно заболяване количествата трябва да се обсъдят индивидуално с лекар.

Вашата следваща стъпка

• Проверете закуската си
• Редувайте растителни и животински източници
• Не купувайте добавка по навик

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.