След тренировка: хранене без магически прозорец

След обичайна тренировка нормалното хранене е практична отправна точка. Не е нужно да изпадате в тревога, ако нямате шейк под ръка.

Как да го приложите

Яйца с хляб, кисело мляко с овес или вечеря с боб и гарнитура са лесни възможности. Важни са цялостното меню и възстановяването.

Какво да имате предвид

При дълги състезания и няколко натоварвания в един ден нуждите са по-специфични. Тогава квалифициран специалист може да помогне с план, вместо да копирате режим на професионален спортист.

Вашата следваща стъпка

• Планирайте следващото хранене
• Изберете обичайни продукти
• Не разчитайте само на добавки

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.