Домашна тренировка с малко пространство

Домашното движение може да започне без скъпо оборудване. Важни са безопасното място и подходящите за вас упражнения.

Как да го приложите

Освободете пода, използвайте стабилен стол и опитайте контролирано сядане и ставане, лицеви опори на стена и ходене на място. Това са идеи, а не задължителна последователност.

Какво да имате предвид

Не използвайте нестабилни мебели или хлъзгава настилка. Ако движение боли, не настоявайте да го завършите; намалете трудността или потърсете подходяща алтернатива.

Вашата следваща стъпка

• Освободете място
• Проверете стабилността
• Изберете лесен вариант

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.