Почивката е част от тренировъчния план

Повече занимания не винаги означават по-добър резултат. Планът трябва да оставя място за възстановяване и ежедневните задължения.

Как да го приложите

Редувайте по-трудни дни с по-леки. Спокойната разходка може да е удобна активност, но понякога най-подходящото решение е истинска почивка.

Какво да имате предвид

Ако умората продължава, сънят се влошава или обичайните движения болят, намалете натоварването. Продължителни или необясними оплаквания заслужават медицинска оценка.

Вашата следваща стъпка

• Планирайте почивката
• Следете общата умора
• Не компенсирайте пропуск с двойно усилие

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.