Завръщане след пауза: оставете егото извън залата

Предишните резултати са история, а не задължение за днешната тренировка. След пауза започнете с по-лесна версия на познатите занимания.

Как да го приложите

Намалете времето или тежестта и отделете внимание на техниката. Първите посещения са възможност да проверите как реагира тялото ви.

Какво да имате предвид

Не наваксвайте пропуснатите седмици за един уикенд. Ако паузата е била заради травма или заболяване, връщането трябва да следва медицинските указания.

Вашата следваща стъпка

• Намалете първото натоварване
• Оценете възстановяването
• Увеличавайте постепенно

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.