Сутрешна рутина без петчасов будилник

Добрата сутрин не започва непременно преди изгрев. Полезната рутина е тази, която поддържате без да съкращавате необходимия сън.

Как да го приложите

Подгответе дрехите и задачите предната вечер. Оставете няколко минути за закуска, спокойно раздвижване или кратка разходка според графика.

Какво да имате предвид

Изберете един навик, а не десет наведнъж. Ако всяка сутрин бързате, преразгледайте времето и подготовката, вместо да приемате проблема като липса на воля.

Вашата следваща стъпка

• Подгответе вечерта
• Изберете един навик
• Запазете време за сън

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.