Почивки от седенето: движение в работния ден

Дългият работен ден може да мине без почти никаква промяна на позицията. Кратките паузи са удобен начин да прекъснете тази рутина.

Как да го приложите

Ставайте между задачи, разходете се до вода или проведете кратък разговор прави, ако е удобно. Не е необходимо паузата да се превръща в тренировка.

Какво да имате предвид

При болка преценете и работното място, а не само честотата на ставане. Продължителни оплаквания, изтръпване или слабост заслужават оценка.

Вашата следваща стъпка

• Свържете паузата с задача
• Сменете позицията
• Настройте удобно работното място

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.