Сън и възстановяване: започнете с редовен час

Сънят заслужава място в плана, както тренировката и храненето. Първата промяна може да е по-предвидим час за лягане и ставане.

Как да го приложите

Подгответе спокойна вечерна рутина и оставете време да приключите работните задачи. Тъмна, тиха и удобна стая може да направи почивката по-лесна.

Какво да имате предвид

Ако редовно не можете да спите, хъркате силно или имате значима дневна сънливост, обсъдете проблема с лекар. Не разчитайте на самоназначени успокоителни.

Вашата следваща стъпка

• Изберете редовен час
• Намалете вечерните разсейвания
• Потърсете помощ при постоянен проблем

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.