Мазнини в менюто: малки количества, смислен избор

Мазнините са част от храненето и не е нужно да бъдат напълно изключвани. Важни са източникът и количеството.

Как да го приложите

Зехтин в салатата, ядки към закуска или риба за вечеря са практични възможности. Наливайте олиото с лъжица, когато трудно преценявате колко използвате.

Какво да имате предвид

Ядките са удобни, но големият пакет пред екрана лесно измества нормалното хранене. Отделете порция в купичка и приберете останалото.

Вашата следваща стъпка

• Редувайте източниците
• Отмервайте при готвене
• Яжте ядки от купичка

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.