Фибри без крайности: повече разнообразие в менюто

Фибри има в бобовите храни, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти. Не е необходимо всичко да се променя за един ден.

Как да го приложите

Започнете с плод към закуската или малко леща към обяда. Постепенната промяна позволява да прецените кои храни ви понасят добре.

Какво да имате предвид

Рязко увеличаване на бобови и трици може да донесе дискомфорт. При упорити стомашни оплаквания не търсете решение само с още фибри, а обсъдете симптомите с лекар.

Вашата следваща стъпка

• Добавяйте постепенно
• Редувайте храни
• Отбелязвайте дискомфорта

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.