По-малко сладки напитки без драматична промяна

Напитките често се избират автоматично. Малка промяна в навика може да е по-лесна от пълна забрана.

Как да го приложите

Ако обичайно пиете подсладена напитка на обяд, опитайте вода с резен лимон или неподсладен чай през няколко дни от седмицата.

Какво да имате предвид

Плодовият сок не е равностоен на цял плод по начин на консумация и засищане. Не е необходимо да го демонизирате; преценете честотата и порцията.

Вашата следваща стъпка

• Запишете обичайните напитки
• Сменете една от тях
• Избирайте вода по-често

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.