Ходене без фиксация върху 10 000 крачки

Крачките могат да мотивират, но не са изпит с една правилна граница. По-полезно е да сравнявате движението си със собствения си старт.

Как да го приложите

Добавете кратка разходка след работа или слезте една спирка по-рано, ако маршрутът е безопасен. След седмица преценете дали това се вписва в деня.

Какво да имате предвид

Телефонът и часовникът дават приблизителни стойности. Не пренебрегвайте почивката или болката, само за да затворите кръгчето на приложението.

Вашата следваща стъпка

• Изберете безопасен маршрут
• Добавете малка разходка
• Сравнявайте със своя старт

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.