Мобилност: кратка практика за удобни движения

Мобилността има смисъл, когато помага в ежедневието или тренировките. Не е състезание кой достига най-крайна позиция.

Как да го приложите

Изберете няколко спокойни движения за рамене, глезени или тазобедрени стави. Работете в удобен обхват, без резки пружинирания и насилване.

Какво да имате предвид

Постоянното ограничение или болка не се решават непременно с повече разтягане. Физиотерапевт може да помогне да се прецени причината и подходящият план.

Вашата следваща стъпка

• Изберете удобен обхват
• Движете се бавно
• Не насилвайте болка

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.