Движение след 50: начало според възможностите

Възрастта сама по себе си не описва физическата ви форма. По-полезно е да изхождате от опита, състоянието и ежедневието си.

Как да го приложите

Разходки и подходящи силови упражнения могат да се организират постепенно. При трудности с равновесието използвайте стабилна опора и индивидуална насока.

Какво да имате предвид

При хронично заболяване, скорошна операция или продължително обездвижване обсъдете старта със специалист. Не копирайте програма само защото е обозначена „за вашата възраст“.

Вашата следваща стъпка

• Започнете от текущите възможности
• Осигурете стабилност
• Планирайте постепенно натоварване

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.