Тренировъчен дневник: вижте напредъка без догадки

Дневникът може да бъде обикновена бележка в телефона. Целта е да разпознавате какво работи и какво ви натоварва.

Как да го приложите

Записвайте дата, упражнения, повторения и кратко усещане за усилие. Добавете съня или необичайния стрес, когато те са важни за конкретния ден.

Какво да имате предвид

Преглеждайте няколко седмици заедно. Една слаба тренировка не определя тенденция, а личният рекорд не трябва да се повтаря на всяко посещение.

Вашата следваща стъпка

• Записвайте кратко
• Преглеждайте тенденции
• Отбелязвайте комфорта

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.