Реалистични цели: мярка за действие, не обещание

Целите са полезни, когато насочват поведението. Обещание за определен външен вид за две седмици често оставя твърде малко контрол у вас.

Как да го приложите

Изберете цел като две посещения в залата или домашен обяд няколко пъти седмично. Това са действия, които можете да планирате и проследите.

Какво да имате предвид

Преглеждайте целта редовно. Ако постоянно я пропускате, намалете мащаба или променете часа; устойчивият план има място и за непредвидени дни.

Вашата следваща стъпка

• Изберете измеримо действие
• Запазете време
• Прегледайте плана след седмица

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.