Почивен ден без вина и наваксване

Почивката не трябва да се заслужава с предварително изтощение. Тя е нормална част от седмица с работа, движение и лични задачи.

Как да го приложите

Планирайте свободно време така, както планирате тренировка. Ако ви е приятно, разходете се спокойно; ако сте уморени, оставете място за истинско отпускане.

Какво да имате предвид

Не превръщайте следващия ден в наказание с двойна тренировка или лишаване от храна. Върнете се към обичайния ритъм и преценете дали планът е устойчив.

Вашата следваща стъпка

• Запазете време за почивка
• Избягвайте наказателно наваксване
• Върнете се към ритъма

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.