Движение в жегата: променете часа и очакванията

Горещото време променя условията за тренировка. Резултатът от прохладен ден не е задължителна цел в обедна жега.

Как да го приложите

Избирайте по-прохладен час, сянка и по-леко занимание. Носете вода и планирайте възможност за прекратяване, ако не се чувствате добре.

Какво да имате предвид

При замайване, слабост или гадене спрете и се преместете на прохладно. Обърканост, припадък или тежко влошаване изискват спешна помощ на 112.

Вашата следваща стъпка

• Изберете прохладен час
• Намалете усилието
• Разпознавайте тревожните симптоми

Образователна информация за възрастни. При заболяване, бременност, травма или назначено лечение потърсете индивидуален съвет от специалист.